TRAINING
GLAXのパーソナルトレーニング
- 太らない極意 –
私たちプロ格闘家は日々、試合に向けハードなトレーニングやストイックな食事、生活を行うことで体型を維持しています。
しかし、皆さんはプロではありません。
私たちの様にハードなトレーニングやストイックな食事、生活を行う必要はありません。
最も重要なことは「太らない体質」を創り上げていくことです。
私たちＧＬＡＸトレーナーは「太らない体質」を創り上げていく【極意】を皆さんに伝授していきたいと考えております。
まずは、日常生活の中で気になる部分から少しずつ改善していきましょう。
代謝を上げることを意識した食事を取ってみたり、睡眠の質向上方法について考えてみたり、適度な運動を取り入れてみたり…
自分の体質に合った無理のない方法を日常生活に取り入れてみてください。
その中で見つけた食事の管理方法、運動の内容などについて不明点があれば是非GLAXトレーナーにお伝えください。
プロトレーナーから皆さんの意見を考慮し食事管理の提案、運動の指導を徹底的に行わせていただきます。
また、これは自然と質の高い睡眠に繋がっていくとも考えております。
実際に、会員様からも、「トレーニング後は今までにない達成感と疲労感がある」「アルコール摂取量が減った」等、
睡眠の質の向上へ繋がったと実感するお声を沢山いただいております。
さらに、昨今、「食事が8割、運動が2割」とダイエットに対して一部誤った情報が流れています。
食事について過度な減量、糖質や脂質の制限をすることはおやめください。
魚、肉などのタンパク質を中心にお米、果物、野菜など体質、好みに合わせて
バランスが良く、三食しっかり取っていただくことが重要です。
三食しっかり取り、私たちのご提案する運動プログラムをこなすことで「甘いものを控えられるようになった」など、
間食をしたい欲求が収まったと沢山のお声をいただいております。
太らない極意を三つお伝えしました。
繰り返しになりますが、食事、運動、睡眠の三つが太らない体質を作る重要なポイントになります。
GLAXでは適切な食事、適切な運動、上質な睡眠が提供できると考えております。
私たちは、一般的なダイエットという観点ではなく、「太らない極意」を身に着けていただくことを推奨します。
キックボクシングが効果的に太らない体質をつくることができる理由
ここで、先にも述べた“運動”を取り上げ、キックボクシングが太らない体質をつくるために効果的だとされる理由を挙げていきたいと思います。
- 有酸素運動と無酸素運動が同時にできる
- 消費カロリーが高い
- 全身の筋肉をバランスよく鍛えることができる
- 楽しく続けやすい
- アンチエイジングの効果がある
- ストレス発散ができる
- メンタルヘルス・心のケアができる 等
トレーニング＆食事についてよくある質問
- What is Training？
- フィジカルトレーニングを中心に、
大腿四頭筋、大腿二頭筋、肩、胸、腕の筋肉、腹斜筋、腹横筋、背筋、
その他沢山の筋肉を使うことができるのが、
キックボクシングの大きな特徴です。
所謂、全身運動です。
GLAXトレーナーが、
年齢、性別などに合わせて無理のないオリジナルトレーニングを考案し、提案させていただきます。 - What is Dish？
- 過度な糖質制限は一切行っておりません。三食しっかり取ることを意識してください。
強いて言えば、タンパク質を多めにとっていただくことを推奨しております。
毎日少量のプロテイン摂取は必須だと考えているため、当社ではトレーニング後にプロテインを提供しておりますが、
トレーニングがない日にも積極的にプロテインを摂取していただくことが望ましいです。
当社代表トレーナーは、
鶏胸肉、鮭、里芋を中心に食事をつくり、食物繊維を意識して間食をさつまいもにすることで
実際にウエイト管理の成功例をつくっております。
あくまでも一例のため、私たちと一緒にあなたにあった食材と調理法を模索していきましょう。